Hallo, ich voltigiere und habe ne Frage wie ich gut Beinmuskeln trainieren kann. Also, für Leute die sich ein bisschen mit volti auskennen, ich will mein bein bei der Mühle höher kriegen und ich möchte so gerne Nadel können :) Die Dehnung für die Nadel habe ich, denn auf dem Boden kann ich Frauenspagat und an der Wand kann ich das auch schon ziemlich gut... Wisst ihr da gute Übungen?? Und habt ihr sonst noch Tipps, für Krafttraining, oder wie ihr am Besten euren Spagat dehnt, dann könnt ihr die gerne hinschreiben :)

Grüße Spirate