Hallo liebe Damen! Ich bin (leider erst mit fast 40 Jahren) draufgekommen, dass Beckenboden-Übungen extrem helfen und meine Schamlippen (ich hasse dieses Wort, wir werden schon erzogen und zu schämen ;-) gleich danach viel kleiner und zierlicher sind.
1. das sogenannte „Blinzeln“: Beckenboden abwechselnd an- und entspannen, so schnell wie möglich, soll aber auch nicht unangenehm sein, ca 50 mal wiederholen
2.Gondel fahren, stell dir vor die Gondel fährt langsam in die Station und wieder raus, spanne von vorne nach hinten gehend an und dann umgekehrt, ca. 10 mal
3.tief einatmen und Beckenboden lang und intensiv anspannen, langsam ausatmen und dabei langsam entspannen und sogar ein wenig rausdrücken, ca. 10 mal
vor allem die erste Übung bringt es total. Wenn ihr euch unwohl fühlt, im Bikini, nackt, für euch oder vor dem Sex kurz durchführen und es ist besser! Ich hoffe, das hilft euch auch so wie mir!!! Wollte das reinschreiben, weil es mich früher so beschäftigt hat…
Beckenbodenübungen sind generell gesund und extrem viel günstiger und sicherer als OPs, die ihr übrigens auf keinen Fall braucht, egal wie ihr ausschaut!
alles Liebe und viel Glück!