Zum höher springen brauchst zu nächst einmal die nötige Kapazität an Kraft (ist ja klar dass du ohne Kraft auch nicht hoch springen kannst) das kriegst du du durch Maximallautstärke Training. Allerdings sind starke Beine nicht das einzige was dich hoch springen lässt, denn deine Sprungkraft ist das komplement aus maximaler Kraft die aufbauen kannst (Maximalkraft) und der Fähigkeit dieses Potential in Geschwindigkeit und elevation umzusetzen (schnell und explosivkraft). Um deine sprunghöhe nun zu optimieren helfen dir ein paar Squats und Calf-Raises nicht da du damit (vorausgesetzt du machst die Übungen richtig) auch nur einzelne Muskelpartien trainierst, jedoch mehrere muskelgruppen zum springen brauchst. Am effektivsten ist es wenn du erstmal maximalkraft mit schweren (mit gewichten) Squats, Kreuzheben etc. aufbaust und anschließend mit plyometrischem Training deine Schnellkraft und neuromuskuläre Koordination (wie schnell deine Muskeln Signale vom Gehirn verarbeiten können). Am besten kriegst du das ganze mit einem Personal Trainer hin weil der weiß wie du was zu trainieren hast. Mir persönlich hat dabei dieses Programm hier geholfen http://f1a66cu4tg-fmr89ivves8yayz.hop.clickbank.net/. Ich bin mir sicher, dass ein Personal Trainer besser gewesen wäre, jedoch habe ich weder das Geld für einen gehabt und war auch nicht bereit neben dem basketballtraining Zeit in das Sprungtraining zu investieren.