Hi, ich weiß nicht mehr weiter, seit Monaten bekomme ich im Alltag regelmäßig kleine Panikattacken meistens wenn ich irgendwo unter Menschen bin zum Beispiel im Supermarkt an der Kasse oder auch beim entspannten einschlafen am Abend. Es passiert sowohl in Situationen wo es gerechtfertigt sein könnte nervös zu sein, oft aber auch völlig ohne Grund und unerwartet. Wenn ich 8 Stunden in der Schule Sitze bekomme ich in dieser Zeit mindestens 4-6 Anfälle wo ich circa eine viertel Stunde nicht klar denken kann, mein Herz schneller schlägt, ich schwitze und mir wird einfach nur warm wird. Oft habe ich das Gefühl das ich gleich umfalle (was noch nie passiert ist) besonders stark ist das zum Beispiel in Klassenarbeiten oder wenn wir sie zurückbekommen.

Ich weiß nicht genau was die Ursache ist, vielleicht Perfektionismus? Sollte ich mich in Therapie begeben oder was kann ich alleine dagegen tun? (Ps. Ich bin 16 Jahre alt)
Danke im Voraus und liebe Grüße!