hey das ist jetzt etwas spät, aber ich beschäftige mich auch im moment mit diesem thema natürrlich brauchst du fürs ballett muskeln und nicht nur in den beinen auch im oberkörper damit du eine gewisse körperspannung hast die du für pirouetten oder hebefiguren brauchst und du brauchst auch in den beinen viele museln um hoch springen zu können oder eben die beine höher zu bekommen wie du schon meinst auf jeden fall immer schön viel dehnen! ;) also ich habe meine ballettlehrerin dazu befbragt und die meint, dass man die inneren muskeln die nah am knochen liegen traininieren soll. dadurch ist man muskelös aber man bekommt keine dicken oberschenkel und waden das gleiche gilt aiuch für den bauch. diese muskeln werden zum einen beim ballett selber trainiert zumindest bei der richtigen technik die du aber sicher hast und dann gibt es dazu noch besondere übungen ich bin auch noch auf der suche nach einem übungsplan aber ich habe gelesen dass gleichgewichtsübungen die inneren muskeln trainieren. ansonsten kannst du ja mal in nem fitnessstudio in deiner nähe nachfragen oder nach einem buch oder nach übungen im internet für die innere also die Tiefenmuskulatur findest ich hoffe ich konnte dir helfen viel glück weiterhin :)