hallo, ich bin 21 jahre alt 1.80 gross und 104 kg. Meine frage ist jetzt ich will boxen anfangen meine trainingszeiten sind montag mittwoch und freitag von 19.00-22.00 3 stunden am stück. Kann ich so schnell abnehmen und muskelaufbauen? mit ernährung wie lang dauert es ca.? um paar tipps würde ich mich freuen