Hier eine Meditations-Anleitung was hilft:

Setze dich aufrecht hin, schließe die Augen und nimm deinen Atem wahr. Beeinflusse ihn aber nicht. Beobachte wie er von selbst ein und aus fließt. Achte auf die Luft beim einatmen, wie es durch die Nase strömt, die Brust die sich bewegt, die Atempause und alles was dir sonst noch Auffällt. Die Achtsamkeit lenkt deinen Fokus zum Körper. Wenn du doch mit dem Gedanken abgleitest und dir das aufgefallen ist, kehre wieder zurück zum Atem. Je besser du auf den Atem achtest, umso weniger driftest du ab. Nach etwa 10minuten bist du entspannt und die Gedanken sollten sehr verlangsamt sein.

Es kann auch sein, dass du gar nicht mehr nachdenkst und die Achtsamkeit bestehen bleibt! Dafür musst du aber üben. Wenn nichts hilft, dann liegt wohl ein ernsthaftes Problem dahinter worüber du mit einem Psychologen sprechen solltest.