Kartoffeln sind eher was für die Diät, wenn du bedenkst dass basmati reis gekocht um die 25g carbs haben und kartoffeln nur um die 15g....

Iss lieber reis oder nudeln, weizennudeln gehen besser rein und werden auch schneller verdaut als vollkorn(sind auch billiger :D).

Durch obst und besonders Trockenfrüchte bekommst auch gute carbs rein, genau so wie durch brot.

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Ich weiß klingt komisch aber ich denke jeder Sportler würde mir zustimmen.

Schau ob du genügend Schlaf hast (8-9 Stunden)

Vitamine/Mineralien abdecken (400g Gemüse, 300g Obst am Tag)

Und vor allem Bewegung :P

Bei mir hilft das immer :)

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Hey, es gibt die kleine "regel" dass dein Körper dich erst nach 1-2 Wochen Belohnt/Bestraft.Heißt im Klartext, wenn du vor 2 Wochen mal ein paar Tage zu viel gegessen hast kommt das jetzt dazu.Aber 5-10 Kilo in einer Woche :o sollte mindestens die hälfte Wasser sein.mfg

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Lass es.

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Sag immer wenn sie zb. sagt "Ich bin fett" dann sagst du "Ja, aber du bist mein fetti" oder sowas .. Mach daraus etwas worüber man lachen kann dann nimmt sie's irgendwann selbst als spaß :)

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Wehr dich ! Knall ihm eine und sag ihm dann warum. Besseres gibts nicht Solche leute brauchen einfach wen zum fertig machen damit sie selbst im "mittelpunkt" stehn.

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Ab 14 ist man Strafbar!

Aber solange sie es nur in dem zusammenhang sagt denke ich das es da keine Probleme geben sollte, sie hat ihn ja nicht umgebracht sondern nur gesagt das er es lieber machen sollte bevor er andere beleidigt. Wenn er dumm genug ist das zu machen hat er selbst schuld.

Mfg :)

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