-Wenn du so etwas wieder hast versuche gaaanz viel Wasser zu trinken, bis du richtig voll bist und an essen nicht mehr zu denken ist. Wenn dann nicht hilft, isst einfach etwas gesundes anstatt Süßem oder was auch immer also zum Beispiel Obst oder Gemüse. Außerdem solltest du darauf achten, dass dein Körper zu keinem Zeitpunkt hungert, denn dadurch fehlen ihm Nährstoffe und er will möglichst schnell möglichst viel essen, vor allem Zucker.
-Es gibt auch noch eine andere Möglichkeit, das "gesund" zu handhaben und zwar kannst du, wenn du zum Beispiel auf einmal total Lust auf Chips hast, eine kleine Portion Chips essen, denn dein Körper will bzw braucht es ja.
-Um dann nicht zu viel zu essen kannst du dir eine Schüssel nehmen, eine Handvoll, oder wie viel du eben essen willst bzw kannst, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben, hinein geben und dann woanders hingehen und dich ablenken, während du sie isst.
-Oder du lenkst dich gleich ab indem du eine Runde spazieren gehst oder dich mit Freuden triffst, denn dann kannst du fast nicht zu viel essen.
-Außerdem könntest du deine Familienmitglieder oder wer bei dir wohnt bitten, dass sie ein bisschen aufpassen, dass du nicht alleine in der Küche bist oder sie dich davon abhalten dich zu überfressen oder dich daran erinnern, dass du das eigentlich nicht willst.
-Ich hoffe ich konnte irgendwie helfen, ich kenne die Situation genau, da ich versucht habe weniger zu essen und mich "abzuhungern"... Bin allerdings dann auch dank diesen Fressattacken in den Jo-Jo-Effekt hineingeraten und jetzt kann ich wieder von vorne anfangen .-.
Viel Erfolg! :)