Ich gehe einfach mal davon aus, dass du mit Erfolge den Muskelaufbau meinst. Meiner Meinung nach solltest du mindestens 3 mal pro Woche trainieren da die Pausen sonst zu groß sind. Außerdem solltest du dir lieber einen anderen Trainingsplan suchen, da dieser sehr sehr spartanisch ist(keine Arm Übungen, viel Rücken, Brust und Beine nur eine Übung etc...). Im Internet findest du deutlich bessere Pläne. Falls du Anfänger bist, solltest du auch einen Trainer bzw. einen erfahrenen Trainingspartner haben, der dir die richtige Ausführung der Übungen zeigt.

Sei dir aber auch bewusst, dass du nur mit der richtigen Ernährung vernünftig Muskeln aufbauen kannst.