Antwort
das beste ist einfach ausprobieren.... fang nicht zu schwer an, das überstrapaziert deine muskeln.. teste verschiedene gewichte, vllt auch einfach im fachgeschäft oder im studio... sie sollten deine muskeln beanspruchen, aber du solltest schon 10-20 züge hinbekommen... ist aber nur meine meinung ;) mfg