Ich versuche schon seit längerem zu zunehmen aber ich schaffe es nicht täglich meinen Kalorien Überschuss zu erreichen .... Ich möchte bis Oktober auf 92 kg kommen jetzt wiege ich 85 ( bin 195 groß) könnt ihr mir vl ein paar Tipps geben wie ich schneller oder leichter Masse aufbaue ? Der Grund fürs zunehmen : ich spiele American Football und Spiele zurzeit Receiver möchte aber zu den Jungs an der Dline dass bedeuted in die Verteidigung ... Ich habe 5 Jahre in der u17 Dline gespielt aber für das U19 national Team fehlt mir einfach dass Gewicht

Danke im Voraus

Ich und meine Freundin sind über ein jahr zusammen und sie hat mich mit einem anderen betrogen ... Ich hatte alle ersten Male mit ihr erstes mal Händchen hallten erster küss erstes mal Sex alles was man als erstes mit einem Mädchen Haben kann hatte ich mit ihr und schmerzt sehr dass meine große liebe mich betrogen hat ... War irgendwer auch mal in so einer Situation ? Soll ich ihr verzeihen ? Danke im Voraus