Hi! Ich habe genau das selbe Problem. Besonders weil bei mir morgen die Schule wieder beginnt sorge ich mich sehr viel.
Erstmals wusste ich nicht was ich anstellen soll und lag nur traurig und Sorgen geplagt im Bett. Meine komplette Motivation war immer weg als ich an die Schule dechte. Um das aber zu vermeiden habe ich verschiedene Dinge gemacht um mich abzulenken. Vielleicht kannst du sie mal ausprobieren:
- Musik hören oder Playlists erstellen: Am besten Musik die dir gute Laune bringt.
- Hast du eventuell Hobbys? Wenn nicht ,suche dir verschiedene kleine Beschäftigungen. Ich habe zum Beispiel gebastelt oder gezeichnet.
- Nimm dir Zeit für dich. Self-Care ist wichtig. Besonders für deine eigene Stimmung. Nimm bei schlechten Zeiten ein entspanntes Bad, lese was schönes oder schreibe ein Journal. Natürlich kannst du dir auch andere Sachen einfallen lassen! Suche dir beispielsweise dazu Videos im Internet.
- Treff dich mit Freunden oder Personen die du lieb hast. Leute die dich glücklich machen. Halte dich von auf dich negative beinflussende Personen fern.
- Räume dein Zimmer auf oder halte Ordnung. Mir hat das zum Beispiel sehr geholfen. Besonders wenn ich dabei meine Lieblingsmusik gehört habe!
- Entspanne dich und trinke einen Tee (oder ein anderes Getränk). Dabei schaust du vielleicht eine Lieblingserie oder deine Lieblingsfilm.
- Und das mir wichtigste: Schreibe deine Sorgen auf. Egal ob analog oder digital. Glaub mir, es hilft sehr! Es ist befreihend alles rauslassen zu können.
Wie gesagt habe ich diese "Wintertraurigkeit" auch. Das könnte am Wetter liegen oder dass man evt. sich weniger mit Freunden trifft. Da du ja in der Pubertät bist könnte es auch hormonell bedingt sein (weiß ich aber nicht genau) oder weil man sich in einer selbstfindungs Phase befindet.
Und mach dir keine Sorgen dass du nicht mehr glücklich wirst. Das Leben hatte Tief- sowie Höhepunkte.
Zum Thema Schule:
Du empfindest ja dass du früher weniger Sorgen wegen der Schule hattest. So ergeht es vielen. Ich denke mal dass es daran liegt, dass der Leistungsdruck pro Klassenstufe immer höher wird.
Wenn du Probleme mit deinen Noten hast:
Geh ruhig damit um. Mach dir keinen zu großen Druck. Man kann sich schnell in den Kopf setzen, dass Noten das allerwichtigste sind und dass ist in meiner Sichtweise falsch. Mach dir keine Sorgen wegen eventuell etwas schlechteren Noten. Falls du zum Beispiel mit dem lernen Schwierigkeiten hast , köntest du evt. andere Methoden ausprobieren. Bei jedem ist es anders. Ich komme sehr gut mit Karteikarten klar aber meine Freundin lernt besser mit Mindmaps. Du kannst dich sicher im Internet darüber informieren!
Falls es mit dem sozialen Anschluss zu tun hat kann ich dir damit leider nicht weiterhelfen., da ich selber Schwierigkeiten damit habe :(
Ich hoffe, dass ich dir mit meiner Antwort weiterhelfen kann. Es ist irgendwie beruhigend zu sehen, dass ich absolut nicht die einzige bin mit diesen Problemen. Ich hoffe so ergeht es dir jetzt auch! Ich wünsche dir noch alles Gute :)
Liebe Grüße Butterkeks26 <3
(Und entschuldige wegen dem langem Text. Ich wollte einfach alles aufschrieben was dir helfen könnte)