hey leute seit weihnachten ca. trainiere ich meine bauchmuskeln jeden zweiten tag & an dem tag dazwischen brust, bizeps, trizeps. wenn ich zeit habe geh ich an dem bauchmuskel-tag noch joggen. bauchmuskeltraining sieht so aus: 2-3x 30 chrunches 30 situps ich stelle euch hier ein bild rein, wie es nach ca. 1 woche training aussah und wie es jetzt aussieht. http://s14.directupload.net/file/d/3167/xtipsuqb_jpg.htm links jetzt, rechts damals findet ihr der fortschritt ist ok? was sollte ich ändern, um auch unangespannt das sixpack sichtbar zu bekommen? man sieht es zwar jetzt auch schon leicht, aber nicht so wie ich es mir wünsche :D freue mich auf tipps