Also ich gehe regelmäßig ins Fitnessstudio und wollte jetzt mit der Massephase anfangen, ich gehe aber aus zeitlichen gründen erst jeden Tag um 20Uhr ins Fitness und bin so um 22:30 Uhr zuhause, jetzt meine Frage sollte ich obwohl es schon nach 18 Uhr ist dann trotzdem noch eine schwere Mahlzeit zu mir nehmen (Weightgainer + 1 Mahlzeit) oder sollte ich dies lieber um 18 Uhr und dafür noch mehr essen machen? Danke für jede Antwort. LG