Es nützt nicht besonders viel, wenn du Bauchmuskeltraining machst und eiweiß isst. Dadurch wachsen die Bachmuskeln, dein Bauch wird dadurch aber auch nicht "viel" flacher, eher dicker. Die muskeln wachsen, aber sind trotz allem nicht sichtbar, wenn sie von einer speckschicht bedeckt werden... einen flachen Bauch musst du deinen KFG senken, d.h. viel Ausdauersport, anstatt Muskeltraining. Und was die Ernährung angeht: Am besten kein Zucker etc., Kohlenhydrahte nur, wenn du sie wieder abbaust, ansonsten werden sie in speck umgewandelt.. :D Eiweiß ist immer gut.. Also: für einen flachen Bauch Ausdauer, kein Muskeltraining!

...zur Antwort

Du muss einen Snapshot von deinem Profil machen (die Taste rechts neben F12 drücken und irgendwo auf einfügen klicken, dann erscheint dein Snapshot) und ihn abspeichern. Anschließend öffnest du den Snapshot in einem Fotobearbeitungsprogramm und schneidest deine obere profilleiste (profilbild, titelbild etc.) aus. Dann verkleinerst du den Ausschnitt immer wieder ein wenig und fügst ihn auf den original ausschnitt ein. Diesen Vorgang musst du mehrmals wiederholen. Am Ende müsste dann sowas dabei herauskommen.

...zur Antwort

Leona Lewis - Run

...zur Antwort

testversionen runterladen=kostenlos

...zur Antwort