Hallo ich habe ein Problem und zwar ich bin 16 Jahre alt, wiege 85 Kilo + bin 1,60m groß was sehr sehr klein + viel Kilo für mein Alter und Größe ist. Mein Plan bzw mein Ziel ist es versuchen ein Körper sowie Kollegah oder Farid Bang zu bekommen allerdings hab ich kein Plan wie,weil ich bin echt richtig "fett" und ich bräuchte einen Trainingsplan + Ernährungsplan kennt jemand einen?