Frauenliegestützen sind schon eine Alternative. Du kannst dich auch zuhause an eine Wand stellen und liegestützen im stehen machen. Bis deine Armmuskulatur wächst dauert es, dazu muss man eben trainieren, dafür sind Liegestützen eben da :) mit der Zeit udn wenn man es öfters-regelmäßig macht, geht es besser :)