![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/8_nmmslarge.png?v=1551279448000)
![](https://images.gutefrage.net/media/user/BlauerKater72/1466808519278_nmmslarge__0_0_2272_2272_d4a6ae67bdf224925666439bcb891c2f.jpg?v=1466808521000)
Antwort
Kein anfänger ... Warum fragste dann ,,, ?! Gute ausgewogene ernährung ... Vllt mal proteinshakes trinken ... 4mal pro woche trainieren