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Du darfst alles Essen, versuch aber trotzdem Zucker und fetthaltige Lebensmittel zu reduzieren. Volkornprodukte sind eine gute Idee, falls du vorher mehr Weizenprodukte konsumiert hast, da sie dich länger Satt machen. Beim Abnehmen ist Sport auch sehr hilfreich, also viel Bewegung. Versuch Snacks zwischendurch zu vermeiden, da verlierst du oft den Überblick was du alles am Tag gegessen hast. :)