Man solltes soviel essen wie man braucht, nicht hungern aber auch nicht überessen also ist alles ok:) Wenn du allerdings an Muskelmasse zunehmen möchtest musst du etwas mehr essen als du vllt brauchst weil du sonst abnimmst. Also falls du es nicht wusstest, hab am Anfang nämlich den Fehler gemacht..mein Vaterrist aber 182groß und wiegt 72kg und ich finde seine Figur normal also denke ich deine müsste es auch sein, also dass du normal isst meine ich. Einfach 3mal am Tag was essen dann ist alles ok🥰.

Trau dich einfach, jeder hat einen anderen Typ den man attraktiv findet, nicht jeder steht auf die mit sixpack:)

Geh und triff dich! 🥰

Heyy, ich bin in einem Fitnesstudio was ab 15 ist, FitX und da gibt es auch extra einen Ladysroom wo ich am Anfang gerne hingehe🥰 Mein Tipp für Motivation ist, es sofort wenn du aufstehst zu machen! Ohne nachzudenken, einfach aufstehen und machen, danach duschen und in Ruhe was Essen also das mache ich zumindest und es klappt weil ich dann nichts verschiebe bis ich keine Lust mehr habe. Mein Tipp wäre es so eine challenge zu machen, zb anstatt 10min nach einem Video zu trainieren, mach die 200 oder 500 challenge wo du zb 500situps machst aber verschiedene Arten, das motiviert mehr also finde ich zumindest.

Such dir einpaar Übungen raus und mach sie, zb 100davon und 50davon usw und zwischendurch Pause, aber nicht zu lange sonst vergeht diese Energie die man beim durchführen hat. Sag dir selber jedes mal sowas wie: mindestens 25! Und dann zieh durch bis du wirklich nicht mehr kannst und mach eine Pause. Mir hilft das zumindest vllt dir auch❤ Ps: frischer ingwertee regt den Stoffwechsel an (Abends trinken) also falls du am Bauch abnehmen möchtest:)

Es ist deine Sache was du machst aber du solltest nicht einfachso Sachen von anderen anziehen😅

Heutzutage gibt es viele die komisch reagieren wenn jmd anderes ist aber an sich sind es nur Klamotten also mach was du willst du lebst nur 1mal❤.

Hey! Also wenn du mehr Muskeln haben möchtest dann musst du mehr essen und genug Eiweiße zu dir nehmen:) Hab früher auch nicht daran gedacht aber das ist sehr wichtig, sonst definierst du deinen Körper nur aber es wächst nichts an Muskeln! Koch dir zb morgens einfach einpaar eier und iss die mit Brot oder so und iss als snack zb Nüsse, die haben wenig ungesunde fette, haben aber viele kcal!🥰

Du musst es so verstehen:wenn man abnehmen möchte macht man Sport um das Fett zu verlieren, also verlierst einfach nur immer mehr Fett und wirst dünner, wenn du aber zunehmen möchtest, also Muskelmasse dann musst du mehr essen und Sport machen!:)

Dehnungsstreifen zu haben ist völlig normal, bin 15 und hab sie auch. Die kommen von schneller Gewichtszunahme, so wie du deinen Körperbau beschrieben hast nimmst du eher unten zu und dadurch dehnt sich das Bindegewebe unten noch schneller, da dort mehr Fett gespeichert wird, ist bei mir auch so.

Man kann allerdings was gegen Dehnungstreifen machen, meine sind durch Babyöl von Prinaten etwas weggegangen (blaue Flasche), es dehnt die Haut etwas aus und dadurch lockert es sich und die Streifen verschwinden etwas. Einfach abends drauf machen und einmassieren:) Allerdings solltest du dir wegen den Streifen keine Sorgen machen, es ist etwas völlig normales und natürliches, es gehört dazu:)

Man kann zwar durch Sport seine Taille schmaler machen, jedoch sehen Bild 2 und 3 so aus als wäre da etwas geholfen worden😅 Man kann sich da was entfernen lassen, Rippen glaube ich und ich hab schon jmd gesehen die das gemacht hat und sie sieht auch so aus.

Man kann seine Hüfte trainieren und sie etwas breiter machen aber generell ist es von Natur aus bedingt und man ist auch ohne schön, ich habe selber zb sogar hip dips und meinem Freund ist es egal, achte nicht auf diese Teenager junge heute, der richtige nimmt dich wie du bist und man muss nicht anders aussehen nur weil andere es tun.❤

Du kannst Sport machen, zb eine challenge wie immer wieder mal 400übungen (zb 100crunches usw) für 3Tage, dann Pause und nochmal:) und abends Ingwertee zu trinken hilft auch, regt den Stoffwechsel an!

Nimm vllt etwas zu, damit man was aufbauen kann und mach dann krafttraining für den Po+die Hüfte aber sehr viel kann man nicht ändern da es genetisch bedingt ist.

Dieser Gurt bringt einen nur zum Schwitzen, du verlierst wasserablagerungen und deine Taille könnte erstmal schmaler wirken, jedoch geht das wieder weg sobald du was trinkst und man muss trinken! Solche Gürtel sind also eher fürs tragen unter Kleidung für ein definiertes Aussehen🤷‍♀️

Mein Tipp wäre es eine challenge zu starten: 3Tage lang 400Übungen am Tag, dann 1Tag pause, dann 500übungen und wieder einen Tag Pause, dann zb 300 Übungen und nochmal 500 und wieder von vorne👍.

Also zb 100crunches sind 100übungen, dann 30knee-to-elbow sind dann insgesamt schon 130🥰

ich persöhnlich finde sowas motivierende wie einfach nur paar min Übungen zu machen, man zieht es eher durch finde ich, aber zwischendurch Pausen machen nicht vergessen! Und nicht zuviel während den Übungen trinken (wenn dann wasser)

Achso und abends frischen Ingwetee zu trinken regt den Stoffwechsel über Nacht an😍! Am besten selber machen also ingwer kaufen und kleines Stück abschneiden und dünn schneiden, heißes Wasser dazu, keinen Zucker! Und wenn man möchte noch etwas Zitronen/-Limettensaft, der regt den Stoffwechsel auch an🥰

LG! Und generell ist auch gut wenn man genug trinkt, zb angewöhnen jeden morgen 1Glas Wasser zu trinken und das öfters am Tag einfach mal zwischendurch, hat mir auch sehr bei einer reineren Haut geholfen😍!

Ich finde deine Figur gut, jeder steht aber auf einen anderen Körpertyp also lass dir nichts einreden vonwegen was passt nicht oder so, meine Freundinnen und ich mögen zb breitere mehr:)

Finde deine Figur echt gut🥰 Jeder steht aber auf einen anderen Körperbau deshalb achte lieber selber auf dich anstatt auf das was dir jmd sagt, manche mögen dünnere, manche dickere und manche stehen auf muskulöse🤷‍♀️.

Heyy, also es kommt ganz nach der Ernährund darauf an wo man eben zunimmt, wenn du zb dünn bist aber einen Bauch hast dann liegt das daran dass du vllt zuviel ungesundes oder fertiges isst?

Ich halte dein Gewicht nicht für zuviel sondern gut und weniger wäre vllt zu wenig🤔

Und du solltest auf keinen Fall so wenig essen denn der menschliche Körper ist von der Natur aus so gemacht, dass er das Fett als Reserve speichert, also nimmt man später noch schneller am Bauch zu. Wenn du also jz längere Zeit nur 300kcal am Tag ist sind das viel viel zu wenig da du dich auch bewegst und damit Kalorien verbrennst, also ist es so als würdest du nichts essen, 0Kalorien, was sehr ungesund ist.

Musste leider selber erleben wie das bei mir passiert ist und ich möchte dir das ersparen, mein Bauch ist einfach wieder dick geworden🙏.

Du wirst erstmal abnehmen, klar. Aber sobald du wieder anfängst mehr zu essen wirst du ganz schnell wieder zunehmen und komm nicht auf die idee dann einfach weiterhin so wenig zu essen! Du würdest dünn werden bis es dir schlecht geht und du Kopfschmerzen hast, dich schlecht konzentrieren kannst und keine Energie mehr hast etwas zu machen.. wenn du Probleme mit deinem Bauch oder Beinen hast dann mach Sport und trink abends ingwer Tee, frag deine Eltern ob sie eine ingwerwurzel kaufen können und koch dann heißes Wasser auf, schneide dir ein kleines Stückchen Ingwer ab und schneide es in dünne scheiben und mach da wenn du möchtest auch noch etwas Zitronensaft rein🥰.Regt den Stoffwechsel an und hilft bei der Fett"verbrennung" also Bauchfett loswerden zum Beispiel.

Aber du solltest definitiv 3mal am Tag eine vernünftige Mahlzeit haben!! Dein Körper braucht die Vitamine und ist auch ein Lebewesen, zu ihm und dir gutes und iss wenn du Hunger hast, achte einfach darauf dass du nicht zuviel fettiges oder süßes wie Pizza, Pommes, Chips, schockolade usw zu dir nimmst. Man darf hin und wieder natürlich sowas essen! Aber nicht zuviel also jz nicht jeden Tag eine Tafel Schokolade.

Iss erstmal wieder normal und achte darauf generell genug zu trinken, meide zuviel süße Getränke wie Cola,Fanta,sprite, usw.. darfst das natürlich trinken aber solltest mehr Wasser trinken als sowas❤. Wasser hilft auch bei unreiner Haut!:)

Sobald du 1Woche wieder normal gegessen hast kannst du dann mit Sport anfangen wie zb jeden Abend 200crunches oder Übungen für die Oberschenkel wie squats oder so❤

Hoffe ich konnte dir weiterhelfen, Lg:)

Ich würde an deiner Stelle falls du gerne viel Süßes isst dies reduzieren oder generell auch wenn es ein Brötchen ist es nicht als Snack essen sondern Obst oder Gemüse geg. Falls mit Frischkäse als dipp essen zb möhren❤

Und falls du gerne sowas wie Cola,Sprite,usw.. trinkst vllt eher auf grünen tee wechseln achso und was mir hilft und einer Freundin von mir auch ist es Abends eine Tasse Ingwertee zu trinken, aber frischen also selber Ingwer schneiden und rein! Denn Ingwer regt den Stoffwechsel an welcher nachts eh "aktiviert" ist🥰

Und mach vllt eine Challenge, eine eigne.. such dir einpaar Übungen aus videos raus, einpaar die du hasst aber die viel bringen und welche die etwas einfacher sind so als kleine Pause. Und mach 3 Tage 500Übungen und dann 1Tag Pause und dann am nächsten Tag 400 Übungen dann 500 und dann wieder Pause❤ also zb 100crunches und dann 50 knee-to-elbow, Pause, nochmal! Wenn ich zähle wieviel ich mache und zb nur noch 15fehlen motiviert es mich es durchzuziehen well ich weiß wie weit ich bin, vllt dich auch🥰

Es ist auch völlig ok mal öfters eine Pause zu machen, immerhin fängt man gerade erst an also alles gut! Aber du wirst merken, ab Tag 3/4 wird es etwas einfacher:)

Sag einfach dass du sie so liebst wie sie ist fertig.

Heyy!❤

Versuch erstmal den Gehalt an Zucker zu reduzieren den du isst und iss als Snack fürzwischendurch Gemüse mit Dip anstatt einen Schockoriegel❤ Und geh vllt morgens joggen oder einfach spazieren, wenn du morgens nicht aus dem Bett kommst dann nimm dir nach dem früstück tzd Zeit und trainier zb jeden Abend so 15min, 2Tage Bauch und dann 2Tage Beine zum Beispiel.

Es ist völlig in Ordnung mal öfters ne Pause bei den Übungen zu machen, die Leute un den videos sind immerhin schon läger dabei diese Übungen regelmäßig zu machen und di kannst tzd stolz auf dich sein es zu machen!❤

Und versuch auf KEINEN FALL extra wenig zu essen und Diäten zu machen, dadurch sammelt sich das Fett nur als Reserve um stellen wo man dieses nicht möchte. Und dann gewöhnt sich der Körper an diese geringe Menge von Essen und man nimmt danach noch schneller zu.

Und wenn du mal eine Hungerattake hast dann versch es trotzdem immer und immer wieder, es ist menschlich nicht alles direkt hinzubekommen aber gib niemals auf und mein Tipp wäre es auch dich nicht so oft zu wiegen, schau lieber in den Spiegel! Denn beim abnehmen und zunehmen schwankt das Gewicht oft bevor es sich verändert.

Miss lieber alle 2 oder 3Wochen mal deinen Umfang❤

Ps: versuch es vllt damit: 1)https://youtu.be/Zdipw3KLlo4 2)https://youtu.be/1f8yoFFdkcY

Zb Mo+Di Bauch, dann Mi Pause, Do+Fr Beine und Sa noch etwas❤

Viel Glück und gib niemals auf denn egal wie oft du die Hoffnung zuerst aufgibst, wenn du es immer und immer wieder versuchst schaffst du es!Es ist ok mal ne Pause zu machen aber mach weiter!❤🍀

Ps: das Bild ist schätzungsweise gefotoshopt und ihre Beine sehen etwas mager aus😅 Nimm ab aber übertreib es nicht, ansonsten kann dies auch ungesund sein❤

Reinige dein Gesicht nicht zu oft mit starkem Reinigungsschaum oder Masken, ansonsten wird sie empfindlicher und man bekommt nur noch schneller Pickel, da sich die Haut an die viele Pflege gewöhnt.(mit nicht zu oft ist gemeint dass man nicht jeden Tag etwas starkes drauf machen sollte)

Ich persöhnlich benutze einfach 2mal die Woche morgens einen Reinigungsschaum von rossman mit diesen kleinen Stücken drinnen, welche die Poren auf machen und wenn ich momentan stärkere Pickel habe 1mal die Woche eine Maske die Poren reinigt und wenn die Pickel etwas weggegangen sind, einige Tage später eine Pflegende Maske.

Man sollte sein Gesicht aber jeden morgen und Abend 1mal mit Wasser abspülen und bevor man eine Maske aufträgt mit warmen Wasser, da dieses die Poren öffnet und nach dem Abwaschen der Maske 1x mit kaltem.

Zwischendurch mache ich auch Abends mal mildem Mizellen Gesichtswasser von CD, gibt es bei rossman und es eine durchsichte Verpackung, die unten lila ist mit einer Blüte drauf, finde es sehr gut.

Ps: bin momentan auch in der Pubertät und mir hat das alles sehr geholfen🥰.

14/ 1,67 / 56kg / 75B😕

Habe an den Oberschenkeln leichte Dehnungstreifen, massiere meine Beine aber seit einpaar Tagen mit Pflegeöl mit Aloe-Vera Extrakt von Penaten, kann ich nur empfehlen es hat bei mir was gebracht und man sieht die Streifen immer weniger!😊

Man sollte es aber nur 1mal am Tag benutzen und nicht zuviel, es macht das Bindegewebe lockerer und dadurch muss sich die Haut nicht dehnen❤

Ich finde das weiße Oberteil echt schön und das gestreifte auch!😊Es würde mit einer weißen oder schwarzen Hose und einer dazu passende Handtasche bestimmt Schick aussehen!💗

Ich halte dich nicht für zu dünn, du scheinst eher eine sportliche Figur zu haben😄. Viele überfressen sich heutzutage und wiegen immer früher immer mehr, deshalb stichst du vllt einfach heraus, aber meine Schwester ist 1,57 groß und wiegt 34 kg und sie ist nicht mager❤

Andererseits kommt es aber auch auf deine Proportionen an, jedoch denke ich nicht dass du mager bist und eine schmale Taille ist doch schön haha❤

Die Haarsträhnen wurden jeweils nachhinten gesteckt..also da sind ja 3 Teile..bei jedem wurde die Stelle über dem Zopf in zwei Spalten geteilt und das Zöpfchen unter dem haargummi dann darein<3 hoffe du hast es verstanden😅

Wann genau meine Brüste angefangen haben zu wachsen weiß ich nicht genau, hatte aber mit 11 meinen ersten Bh:)

Bin jetzt 14 und trage 65b

Was ist eigl mit dir?💙