Stefanie030400
19.05.2023, 16:41
Wie viel Gramm Fett braucht man minimum am Tag?

Ich lese oft, dass 60g Fett pro Tag empfohlen werden, auf diese Menge komme ich aber niemals.

Ich esse viele Carbs, Gemüse, Obst...usw. Also eher weniger fettige Sachen, ab und an mal ein paar Nüsse vllt.

Ist das jetzt irgendwie schädlich? Und müssen es wirklich diese 60g am Tag sein, oder kann man das anderweitig individuell berechnen?

 ...zum Beitrag
Hilfreichste Antwort
von BizepsMinister
19.05.2023, 17:07

Am optimalsten sind 0,8 bis 1 Gramm Fett pro KG Körpergewicht. Wenn es aber zum Beispiel nur 0,7g pro KG körpergewicht sind die du zu dir nimmst, ist es auch halb so wild.

Fazit: Versuch am besten auf mindestens 0,8g pro KG körpergewicht zu kommen.

 ...zur Antwort
Weitere Inhalte können nur Nutzer sehen, die bei uns eingeloggt sind.