Hey ich habe mir vorgenommen abzunehmen.da ich schon immer Probleme mit dem Gewicht habe hab ich oftermals schon Diäten gemacht. Leider waren das definitiv keine guten Diäten...ich würde sagen das waren so typische crash Diäten wo man gefühlt nur Quark, Eier und Salate isst. Hab dadurch auch immer 15-20 kg abgenommen aber das hatte nen unglaublichen jojo Effekt. Ich will jetzt auf eine gesunde Ernährung wert legen und nicht das ich in kürzester zeit viele Kilos verliere.Da ich jedoch noch nie eine langfristige Ernährungsumstellung gemacht habe ,kann ich überhaupt nicht einschätzen wie schnell ich so in etwa 30 kg verlieren. Eine Freundin meinte das ich bis Dezember locker 30 kg weniger wiege. Mir kommt das jedoch ein bisschen knapp für so viel Gewicht vor. Ist das realistisch...ich wiege mittlerweile 94kg, bin 164 cm groß und bewege mich viel (mache keinen cardio sport wegen starken Asthma)
20-30kg abnehmen bis Dezember?
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