Indem Du deinen Körper daran gewöhnst mit diesem Stress umzugehen. Sowohl bei den Atemübungen als auch beim Eisbaden bringst Du Dich in Extremsituationen und musst dann lernen damit umzugehen. Das funktioniert natürlich nicht beim ersten Mal. Wenn Du die Übungen aber regelmäßig machst und dabei versuchst ruhig zu bleiben gewöhnt sich dein Körper daran. Beim Eisbaden hilft es dabei sich auf die Atmung zu konzentrieren, bei den Atemübungen gewöhnt sich dein Körper einfach daran, dass Du seine Chemie veränderst.

Ich kann Dir beides nur wärmstens weiterempfehlen. Besonders das Eisbaden macht anfangs keinen Spaß, aber wenn Du Dich daran gewöhnt hast, willst Du es nicht mehr missen :)