Hi, Ich bin 13 Jahre alt und ich glaube das ich eine Phimose habe

ich kann meine Vorhaut zwar zurück ziehen aber ich bekomme sie dann fast nicht mehr nach vorne und wenn mein Penis steif ist kann ich die Vorhaut gar nicht zurück ziehen ab einer bestimmten stelle tut es dann sehr weh

ich hab gelesen das man die Vorhaut Dehnen kann und es dadurch besser wird ich weiß aber nicht ob das funktioniert und wie man die Vorhaut Dehnt.