Es kommt immer darauf an was dein Ziel ist. Wenn du nur fit und gesund werden willst reicht 2 bis 3 mal Sport zu machen. Krafttraining ist da kein muss. Ernährung macht extrem viel aus. Allein wenn du mehr Eiweiß isst als sonst und deine extremen Menge am Kohlenhydrate reduzierst bist du als Anfänger schon im grünen Bereich. Ich für mein Teil hatte schon immer Motivationsprobleme gehabt langfristig meine Ernährung und Sport durchzuziehen. Mittlerweile befinde ich mich gerade in der Blütezeit und machen sehr intensives Krafttraining und Cardio jeden Tag und esse bewusst weil ich nicht nur fit und gesund sein will sondern ich will Maximum Muskel aufbauen aber ist individuell vom Person welches Ziel man verfolgt. Wegen Motivation ist halt der große Unterschied, ob du das ganze machen WILLST oder MUSST. Wenn du wirklich es willst dann machst du es mit Leidenschaft, wenn du aber musst weil andere es dir immer rein prasseln dann ist es nicht langfristig. Sei dir bewusst was du willst und kämpfe darum und dein Sport und Ernährung zu bessern kommt mit der Zeit durch Input von gescheiten Leuten .

LG