Moin, ich würde dir empfehlen vor dem Sport komplett kalt zu duschen. Ich gehe meistens, vor allem dann wenn ein schweres Training bevorsteht komplett kalt duschen. Ich persönlich habe gemerkt, dass es mir einen enormen Schub für das Training gibt. Ich würde nicht sagen das die Muskeln dadurch gelähmt werden. Ganz im Gegenteil, du wirst komplett wiederbelebt. Deine Durchblutung bekommt dadurch sozusagen einen Booster. Nach dem Training dann warm, dies hat nämlich einen positiven Einfluss auf die Muskulatur, da diese entspannt werden und so Wachstum in Ruhe vonstatten gehen kann.