Hallo Leute, bräuchte nen Rat bzw. Hilfe. Ich trainiere seit ca 3 Jahren und es geht einfach nicht vorran. Bin 182 cm und 81 kg und esse jeden Tag um die 3.900 - 4.000 Kcal, und nehme einfach nicht zu , zwar hab ich morgens auf leeren Magen 81 Kg und am Abend bevor ich Schlafen gehe 84-85 :P aber am nächsten tag bin ich wieder auf 81 und das schon Monate lang, bitte um Hilfe . Vielen Dank im Vorraus