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Antwort
Geh in ein gutes Fitnessstudio (frag bekannte die Erfahrungen mit guten Studios in deiner Nähe habe) und mach dort mal ne Analyse. Lass dir am besten einen Trainings- und Ernährungsplan erstellen an deine Wünsche und Ziele angepasst... ein gutes Fitnessstudio sollte sowas normalerweise können. Hab ich selbst auch so gemacht und hat funktioniert:)