Kenne mich damit nicht wirklich aus, da ich Grundsätzlich nur Tampons benutze, aber ich würde am ersten bzw. zweiten Tag die Tasse und eine Slipeinlage verwenden. Die Blutungen sind von Frau zu Frau anders, also würde ich ein bisschen ausprobieren und herausfinden was am besten für dich funktioniert.

Da gibt es zwei verschiedene Varianten, z.B kannst du mit einem Puder dein Gesicht konturieren oder mit einer Art Creme, jedoch empfehle ich dir das für den Anfang noch nicht.
Einen mittelgrossen weichen Pinsel solltest du auch haben.

Zuerst trägst du dir die Foundation wie immer auf und fixierst sie dann mit einem normalen Puder. Nun kannst du beginnen zu konturieren, aber schau bitte, dass das Puder auch deinem Hautton einigermassen entspricht. Bei sehr heller Haut keinen Orang-Ton verwenden, weil das sehr unnatürlich wirken kann.

Lg und viel Spass :)