Ich gehe regelmäßig ins Fitnessstudio, habe allerdings bisher an "normalen" Geräten trainiert, gemeint ist Kabelzug, Bizeps-/Trizepsmaschine, Butterfly etc. Jetzt will ich anfangen mit Hanteln, allgemein freien Gewichten zu trainieren. Ich weiß aber nicht wie viel Gewicht ich machen soll und welche Übungen. Falls das wichtig ist: Ich bin 17 Jahre alt, 65 kg schwer( Ich weiß, wenig, habe erst vor kurzem meine Ernährung umgestellt) und an Gewichten nehme ich an den Geräten zum Beispiel an der Bizepsmaschine 27 kg und am Butterfly 50 kg.