Also nicht von einen auf den anderen Tag Ernährung umstellen und nichts mehr Essen sondern gesund abnehmen
Erstelle dir einen Plan für eine Woche und nach einer Woche den nächsten Plan für Ernährung und Workouts
Versuche jeden Tag etwas zu machen du musst nicht direkt 500 kcal verbrennen sondern fang mal an in der früh dich zu strecken, Joga , und abends ebenso oder cardio fang langsam an und steiger dich jede Woche
bleib in deinem Kaloriendefizit (App Empfehlung :Yazio)
Paar YouTuber die dir grundsätzlich beim Sport Ernährung Mindset helfen können :
Thewizardliz(englisch) Mindset-Leben
Colleen Christensen (englisch) ausgewogene Ernährung
PrIInce (deutsch) Mindset-Leben-Fitness
Arda Saatçi (deutsch) Fitness-Ernährung
doc felix (deutsch) Ernährung -gesundes Leben
JasminGnu(deutsch) Ernährung-Leben-Fitness
Das mit Freunden ,Wenn du keine Freunde mehr hast nur weil es ihnen nicht passt wie du aussiehst dann sind die es eh nd Wert
Viel Erfolg beim abnehmen !