Für den Anfang ist das einzige sinnvolle "Supplement" Whey Protein. Am besten direkt nach jedem Training 30-50 Gramm mit Wasser trinken! Ansonsten ist die Ernährung im Muskelaufbau von Anfang an, bis hin zum Profibodybuilder, einer der allerwichtigsten Bausteine in diesem Sport. Die Ernährung entscheidet bei gleicher Trainingsleistung, ob du definierter wirst, oder Muskeln aufbaust! Wie schnell du Fett abbaust oder Muskeln aufbaust, wie schnell du regenerierst, wie leistungsfähig du bist, wieviel Kraft, Pump, Ausdauer und Spaß du im Training hast! Nur wer sehr gut ist, kann auch gute Erfolge im Muskelaufbau haben! Je nach Fortschritt reichen auch kleine und wenige Reize für den Aufbau! In der Ernährung reicht es dagegen nicht, nur wenig oder schlecht zu Essen, um Aufzubauen! Wer hier nicht überwiegend das Richtige und genug zu sich nimmt, wird je nach Genetik, nur wenige, oder sogar keine Fortschritte machen! Kauf Dir ein Whey, zur Unterstützung des Proteinbedarfes und beginne schnellstmöglich dich in die Muskelaufbaueenährung einzulesen! Weitere Supps und Präperate sind dann, wenn überhaupt, erst später für weitere Fortschritte notwendig! Und mache Dir bewusst, Natural baust du nie wieder so gut auf, wie in den ersten zwei Jahren!