Hey , ich habe jetzt angefangen wieder Sport zu treiben und Kalorien zu zählen :) jetzt bräuchte ich einen Rat...

Wenn man Sonnenblumenkerne isst , muss man im Nachhinein die Schale abziehen ? Also wenn ich jetzt 30g mit schlale esse , und später die schale abziehe , bleiben 10 g. Kerne übrig , trage ich dann 10 oder 30 g. Ein ?

Liebe grüße