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Ein bisschen verbesser..Sixpack oder so Hast du überhaupt ne Ahnung, wie langsam das geht??? Die Vorstellung das innerhalb eines Monats hinzubekommen ist Schwachsinn und selbst wenn, dann sieht das beschissen aus, wenn die Brust und die Arme dazu nicht passen Du kannst Sit Ups/Crunches zum Beispiel machen Hast du Hanteln?