Ein Arzt war unnötig! Es kam von der Erkältung die ich vorher hatte! Jeder , der mich zum Arzt schicken wollte - oder auch nicht - dennoch danke ;)

Mir geht es wieder gut und ich weiß nächstemal was zu tun ist!

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Wie könnte ich meine Mittagspause verbringen und dafür sorgen, nicht zu viel zu arbeiten?

Liebe Community,

nach fast zweijähriger Arbeitsunfähigkeit aufgrund von Depressionen und Magersucht habe ich vor fast acht Wochen wieder angefangen zu arbeiten. Momentan befinde ich mich in der stufenweisen Wiedereingliederung (vier Wochen vier Arbeitsstunden pro Tag, vier Wochen sechs Stunden und ab 01.10. wieder ganz normal Vollzeit). Ich weiß, dass ich sehr auf mich aufpassen muss und merke, dass ich schon wieder in alte Verhaltensmuster zurück falle.

Erstes Problem: Ich überschreite dauernd meine Stundenzahl. Durch die Depressionen bin ich morgens sehr früh wach und dann meist schon gegen 7:00 Uhr bei der Arbeit, weil ich nicht weiß, was ich zu Hause so früh noch machen sollte, gehe dann aber nicht entsprechend zeitig nach Hause. Es gibt immer noch so viel zu tun und es macht mir auch Spaß. Ich will immer "nur noch mal schnell" dies und "nur noch eben" jenes erledigen und merke dann oft gar nicht, wie die Zeit vergeht. So habe ich z.B. Dienstag statt der vorgesehenen sechs doch neun Stunden gearbeitet. Zu Hause geht es dann weiter: Ich habe den Kopf voller Arbeitsthemen und arbeite dann schon mal weiter, bereite z.B. schon mal Therapieeinheiten (ich bin Therapeutin in einer Suchtklinik) vor. Das macht mir erstmal keinen Leidensdruck, ich mache das gern und habe Spaß daran. Aber genau diese Freude an meiner Arbeit lässt mich auch das Gefühl dafür verlieren, wann ich eigentlich nicht mehr kann..

Das zweite Problem: Bei all dem Arbeiten mache ich dann nicht mal eine Pause. Vor meiner Erkrankung habe ich immer im Speisesaal mit gegessen, das ist mir jetzt aber (noch) nicht möglich aufgrund der Essstörung. Durch den Aufenthalt im Speiseraum hatte ich automatisch eine Mittagspause ohne mich mit der Arbeit zu befassen, das fällt jetzt weg. Ich weiß einfach nicht, wie ich diese 30 Minuten einbauen soll. Ich habe schon versucht:

  • Spazieren gehen (aber es wird immer kälter und ich laufe schon fast eine Stunde am Tag wegen meines Arbeitsweges.. je mehr ich laufe, desto mehr muss ich essen, was mir aber nicht gelingt, daher ist das kein so guter Plan)
  • Lesen (da werde ich unruhig, weil ich das Gefühl habe, Zeit zu verschwenden. Schaue nur auf die Uhr, wann die Pause vorbei ist)
  • trotzdem in den Speisesaal zu den Kollegen gehen (da komme ich mir total blöd vor.. weil ich ja nicht mit esse)

Also arbeite ich dauernd die Pausen durch, weil mir diese 30 Minuten so sinnlos erscheinen. Auf der anderen Seite weiß ich auch, dass man gerade in meinem Job mit den Abhängigkeitserkrankten auch mal Erholung braucht, weil sie sehr fordernd sind. Leider arbeite ich mitten "auf dem Acker", sonst würde ich mich einfach in ein Café setzen oder so, aber das geht eben nicht.

Zusammengefasst: Ich arbeite zu viele Stunden, mache keine Pause und esse dazu auch noch zu wenig.. ich brauche eine Lösung, damit ich nicht innerhalb kürzester Zeit wieder krank zu Hause sitze.

Irgendwelche Ideen? Danke im Voraus! curium

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Das Problem am Anfang : Du weißt nicht was du Zuhause noch tun solltest und gehst zu spät.

Dafür gibt es eine Lösung! Es gibt sehr viele Menschen , selbst ich kenne jemanden Persönlich , die depressionen haben. Meine Bekannte hat damals angefangen zu malen. Richtig mit Staffel usw. Ein Hobby indem du auch deine Emotionen ... 'rauslassen' kannst wird dir helfen! Mach Musik , Male , Bastell oder Beschäftige dich mit etwas was Zeitaufwenig ist! Es macht Spaß und lenkt dich ab. :)

Nun zum Essen. Feste Zeiten wären eine gute Idee , wenn du einmal deinen Arbeitesablauf wieder drinne hast. Außerdem kannst du ja immer Snacks mitnehmen! ;) Ich hoffe ich konnte dir helfen.

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Lehrer dürfen dir nicht sagen , oder Preisgegeben zu welcher Partei sie stehen.

Das hat auch einen guten Grund! Damit könnten sie dich ja zu einer Wahl drängen oder richten und damit das Wahlergebniss verfälschen! Ob er schlecht über diese Reden darf weiß ich nicht , aber ich denke es geht nur um seine eigene Meinung. Er darf euch aber nicht verbieten die anderen Parteien zu nehmen oder auch dazu drängen die CDU zu wählen.

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Erstmal solltest du dir Gedanken machen warum du zugenommen hast :)

Hast du zu viel Fett , Zucker oder fertig-Produkte in der Nahrung? Am besten ist wenn du neben dem Tischtennis noch zwischendurch rausgehst. Joggen ist sehr beliebt! :)

Essen ...nunja musst du selber gucken. Schreib dir doch einfach mal auf was du alles isst. Am sonsten kann ich dir empfehlen viel zu trinken , Zucker weitgehend weg zu lassen , wenn du Hunger auf Schokolade bekommst mal die Zartbitter zu essen oder lieber einen Apfel nimmst! :)

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Da es wirklich wichtig ist und deine Familie etwas stur ist solltet ihr euch in der Mitte treffen. Habt ihr einen Balkon? Vielleicht macht ihr auch nur einen Raum aus wo geraucht werden darf und regelmäßig gelüftet wird. Damit sollte es jedenfalls etwas besser klappen!

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Ist dein Internet gut?

  • Deinstalliere mal den Panda Boost.... und melde dich beim support :)
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Hatte ich auch! Ich musste es über Origin starten , also nicht mit dem Installieren.

Füge das Spiel bei Origin hinzu , öffne Origin , geh auf 'Meine Spiele' und bei Sims 3 'spielen' (Ich habe dort direkt die Exe rein gesetzt) dann hat es wieder geklappt! Kannst ja mal testen!

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Eifersucht zu haben ist nicht direkt schlimm , dass zeigt doch nur das du deinen Partner liebst! :) Jeder ist einfach mal einversüchtig.

Ich werde es auch schnell , aber dass ist nicht das Problem! Solange du deinen Freund nicht 5 mal anrufst , ihn mit Sms zuballerst sobald er mal nicht bei dir ist oder anfängst zu stalken ist alles ok. Kenne einfach deine Grenzen , sag ihn aber auch was du erwartest! :)

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Hat er vielleicht schlechte Erfahrung draußen gemacht? Hamster sind oft in der Nacht aktiv , vielleicht hat er Tagsüber einfach keine Lust. Ich kann nur empfehlen , wenn du ihn unbedingt draußen haben möchtest , sein Futter nach draußen zu stellen. Vielleicht hat er auch nur etwas Angst? Oder fühlt sich wohl im Käfig? Ich würde es erstmal beobachten. :)

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Ganz einfach , versuch einfach mal 2-3 Tage ohne den Computer. Wirst du aggressiv? Depressiv? Wenn ja , ist eine Sucht gut möglich. Ich kenne jemanden der jeden Tag am Computer sitzt und nicht süchtig ist. Es kommt immer auf den Menschen an! Wichtige Faktoren , hast du im realen Leben Stress , Kummer oder etwas anderes was du mit dem Pc wegblenden kannst? Sowas kann eine Sucht steigern! Wie gesagt , probiere es einfach mal aus! :)

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Ich denke nicht , dass es an der Pille liegt. Meinchmal will und will es einfach nicht klappen! Wenn ihr es wirklich so lange versucht solltet ihr vielleicht zum Arzt gehen und euch beide Prüfen lassen! Seid ihr Raucher und Trinkt vielleicht? Es gibt einige Gerüchte , dass dies die 'Leistung' beschrenken könnte. Vielleicht seid ihr auch nur zu gestresst und euer Körper blockt ab. Einfach inruhe weiter probieren oder zum Arzt gehen. :)

Wenn man schwanger werden will braucht man Ruhe , Zeit und sollte auch genissen. Mach dir keine Sorgen , es wird schon kommen! Viel Glück euch beiden! :)

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Liebe/er Paulcalvin...

Jeder kann mal traurig oder niedergeschlagen sein , die Frage ist , wie oft bist du es? Solltest du dich gerade im Alter der Pupertät befinden könnte es nur eine Phase sein , es sei denn , du hast es zu häufig.

Ich würde darauf achten wann du diese Gedanken bekommst. Bist zu besonders im Winter unglücklich? Es könnten Winterdepressionen sein. Vielleicht solltest du auch mal mit deinem Arzt darüber reden! Aber keine Sorge , so schlimm muss es nicht sein.

Ich würde dir empfehlen dir ein Hobby zu suchen und eine Person..mit der du darüber reden kannst. Dann geht es dir gleich besser! :)

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Sowas ist für eine Beziehung natürlich ganz schlecht , aber nicht aufgeben liebe Losha!

Stell sicher , dass du ihn auch vertraust und dich entspannst und wirklich willst! Wenn du dir schon denkst , Mensch gerade hab ich keine Lust kann es nicht gut gehen! Ein Vorspiel kann nie schaden und außerdem... wenn es dir zu langweilig ist probiert doch einiges aus. Egal ob Rollenspiele oder nur Raumwechsel...alles kann den Sex aufregender machen. Das wird bestimmt noch! ;) Nicht aufgeben!

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Wenn du wirklich , wirklich abnehmen möchstest (vergess aber nicht , Muskeln wiegen mehr als Fett) dann ernähre dich gesund. Keine Cola , viel Wasser , Ess eher Morgens viele Kcal und Abends gutes Gemüse den auch zu viel Obst hast Zucker!..Außerdem schadet es auch nicht Abends keine Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. :)'

Aber am wichtigsten... Hunger nicht!

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Eine wichtige Frage noch! Stimmt es , dass es besser ist Wasser ohne Kohlensäure und ungekühlt zu trinken? Dann wär alles fertig! Danke für eure Hilfe! :)

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