Folgende Situation: Ich habe in 3 Wochen ein Box-Turnier und muss von 72kg auf 69kg kommen. Sport mach ich genug nur denk ich dass das nicht ausreichen wird. Deshalb habe ich mich entschieden eine Diät zu machen. Nur kenne ich mich da wenig aus und brauche euren Rat. Wie muss meine Diät aussehen ohne dass ich zu viel Muskelmasse verliere.
Zusätzliche Info: Ich trainiere viermal in der Woche und gehe auch vier mal laufen