Ich habe überlegt jeden 2 Tag Joggen zu gehen.Weil ich ruder und auf so etwas 10 min max Ausdauer verbessern will frage ich mich wie ich meine max Ausdauer auf einen kurzen Zeitraum verbessern kann und dachte das ich einfach cooper Tests laufe da ich da ja kurtz mit max Ausdauer arbeite frage mich aber ob es nicht besser ist doch lieber 1st Joggen zu gehen.

Ich fahre bald einen Einführung test auf dem ergo.Dort muss ich 1500 m fahren und das am besten unter 5:30 oder unter 6 .Ich bin 14 und ruder jetzt seit ca 2 Jahren(ich bin jetzt nicht soo krass so mit deutschen Meisterschaft oder so ) aber ich wollte einfach mal fragen was die beste Technik (Strategie) auf 1,5km sind also Schnitt schlagzahl und so und wie man am besten diese Werte und Zeiten verbessern kann.