Langfristig abnehmen?
Guten Abend
ich habe eine frage zu einem langzeitversuch abzunehmen,
zunägst zu mir, ich bin 1,85 m groß wiege 90 kilo und bin ein Junge, mein ziel ist es von heute 9. oktober bis zum 7. Januar was 12 wochen und 6 tagen entspricht eine große menge abzunehem.
falls es hier experten gibt wäre meine frage was ein realistisches ziel ist was gleichzeitig gesund ist, ich dachte da so an 10-13 kilo, liebe grüße
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