Hallo

Habe auf eigene Faust meinen Vitamin D wert checken lassen, da kam ein niedriger Wert von 12,93 ng/ml raus

Wieviele Vitamin D sollte man bei einem Gewicht von 70 kg mit dem Wert täglich Einnehmen?, und wieviel Magnesium täglich dazu?, laut online Rechner bei meinem Wert 23000 täglich, wieviel darf oder sollte man täglich nehmen damit es nicht zu viel ist?

Danke schonmal im vorraus.