Hallo:)
Ich möchte erst einmal sagen, ich verstehe dich. Ich habe zwar keine Panikattacken aber auch ich Sehne mich nach verschiedensten Fantasiewelten und jedes Mal wenn ich Edits sehe wünsche ich mich in diese Welten und zurück zu dem Moment als ich die Bücher oder Filme das erste Mal gelesen/gesehen habe.
Wenn ich dann daran denke, dass das Gefühl niemals wieder das selbe sein wird werde ich echt traurig.
Sei es das Harry Potter Universum, sei es Percy Jackson, Jujutsu kaisen, My Hero Akademia, sei es irgendeine Buchreihe die ich nun zum 10. Mal lese weil ich einfach nicht genug bekommen kann. Oft denke ich mich selber in diese Welten hinein und denke mir eigene Charaktere aus.
Mein Tipp ist es Dinge in der realen Welt, in der du lebst zu finden. Dinge bei denen du denkst: es ist gut dass ich hier bin, hier bin ich richtig.
Das kann in Form von Menschen sein, es können Tiere sein, Orte, Erinnerungen.
Zweiter Tipp: finde Menschen, die genau so ticken wie du. Menschen die Harry Potter genauso lieben wie du.
Das muss nicht in deinem näheren Umfeld sein, schon allein Foren im Internet, oder Kommentare unter Videos oder Geschichten. Du wirst sehen du bist nicht alleine.
Für mich hilft es zu sehen: es gibt Menschen die genau so sind wie ich. Die gerne mit ihrer Fantasie in anderen Welten herumirren und sich seltsame Geschichten ausdenken.
Es ist normal mal in eine andere Welt entfliehen zu wollen, was denkst du warum die Autoren diese Bücher schreiben. Versuch aber trotzdem einen Halt in dieser Welt zu finden, denn es ist nicht unbedingt gesund immer nur mit dem Kopf in anderen Universen zu sein.
Ich hoffe ich konnte dir irgendwie helfen<3