Hallo,

undzwar habe ich mir jetzt einen Trainingaplan erstellt (frau) meine fokus liegt auf po und rücken. Ist es okay dass sich die unterkörper Tage unterscheiden odwr sollte ich beide male das gleiche machen? Und wann sollte ich den Trainingaplan ändern und was sollte ich beachten? Das wichtigste ist für mich dass es effektiv wird. Danke für die Antworten :)