Am besten ist es auf dem Rücken zu schlafen und ganz hoch vom Kissen zu liegen oder du nimmst dir am besten ein dünnen Kissen damit dein Kopf leicht gestützt wird. Komplett ohne Kissen ist nämlich auch nicht gut. Wenn dein unterer Rücken weh tut, solltest du dein Hüftbeuger dehnen, weil der sonst verkürzt, durch z.B das lange sitzen und es dann an deinen unteren Rücken zieht. Es hilft beim Einschlafen auch ein Kissen unter die Kniekele zu stecken, aber im alg. sollte man die die Beine nicht hochziehen, da die Folgen nur schlimmer werden und es bei der Verkürzung bleibt. Zu häufiges Sitzen vermeiden. :)