Hallo!
Du solltest bevor du mit dem üben beginnst musst du dich IMMER aufwärmen und dehnen, sonst holst du dir schnell eine Verletzung. Ich habe das erst immer am Trampolin gemacht und meist mit jemanden anderen (zumindest am Anfang) und dann habe ich es meist alleine gemacht. Du darfst auf keinen Fall irgendwie runterknallen und dir dann den Kopf oder Rücken weh tun. Sondern du musst langsam und gefühlvoll runter, wenn du dann wieder aufstehen willst musst du auch mit viel Kraft aufstehen, du darfst aber nicht zu viel Schwung nehmen
Viel Spaß noch!