Hallo Liebe Community, ich habe mir vor kurzem eine Apple Watch zugelegt und tracken über die IPhone „Health App“ und „Yazio“ meine Kalorien. Nur leider versteh ich das Prinzip vom Kaloriendefizit nicht so ganz. Mein Ziel ist es abzunehmen.
Mein Grundumsatz (Ruheenergie) liegt bei 2183 Kalorien im Durchschnitt pro Tag.
Meine Aktivitätsenergie (Sport etc.) liegt bei 1107 Kalorien im Durchschnitt pro Tag. Laut Yazio App sollte ich im Durchschnitt 1702 Kalorien zu mir nehmen. Das klappt auch ganz gut. Kann mir jemand anhand von meinen Angaben ausrechnen wie hoch mein Defizit ist, und mir das Rechenbeispiel anführen?

(Grundumsatz + Aktivitätsenergie - Essen = Kaloriendefizit) oder?
danke LG