Hay^^ Ich weiß ebenfalls nicht ob du es mittlerweile kannst aber hier hab ich mal nen timm für dich.. ok 2 >~<

TIPP 1: ich bin ebenfalls gerade am lernen einfach weil ich es echt hammef finde wie das ausschaut blos ich hab den nachteil ich habr noch nie in einem leben irgentwas richtiges mit turnen oder ähnlichem zu tun gehabt und in den letzten Jahren im thema "verbiegung" oder "bwglichkeit" sehr schlecht geworden aber genug von mir DU brauchst ja tipps also der erste Tipp ist dieses Video https://www.youtube.com/watch?v=gtYuwe-x2Us&feature=youtube_gd ata_player
Also so übe ich es grade oder TIPP 2 du machst eine brücke vor deinem bett oder vor irgentwas was ca. So groß ist wie du in def brücke und dann stellst du deine Füße drauf und von da aus versuchst du dann deine beine nach vorne zubewegen davon ist auch ein Video in youtube du musst nur bogengang rückwärts lernen eingeben und dann gibt es da ein Video mit einem fenster in einer dachschräge . Joa also das wars hoffe trotzdem das du es mittlerweile kannst wenn nicht dan hoffe icg das ich dir helfen konnte ^^