Du solltest dich am besten nur morgens nach Toilettengang (nackt oder in Unterwäsche) und nüchtern, vlt. noch nach einem Glas Wasser auf die Waage stellen.

wichtig ist auch, dass die Waage eben steht. Das heißt, wenn sie jetzt auf einem Teppich oder auf den Fließenboden steht wird das Ergebnis verfälscht. Deshalb immer nur auf einen ebenen Boden ohne Fliesen, Teppich ect stellen.

Wenn du dich abends wiegst, ist es logisch dass du mehr wiegst (hast ja was gegessen und getrunken). Und wie andere gesagt haben, wiege dich nicht mehrmals am Tag und auch nicht mehrmals die Woche! Einmal die woche auf die waage ist völlig ausreichend, aber nicht mehr. Das Gewicht kann schwanken. Such dir einen festen wiegetag aus (z.B. Dienstag oder so) und dann kannst du dich an diesem Tag wiegen (aber es muss auch nicht jede woche sein). Hier kannst du noch lesen und herausfinden wie genau deine Waage ist

https://de.m.wikihow.com/Wissen,-ob-deine-Waage-korrekt-funktioniert?amp=1