Der Boxsack ist statischer als der Punching Ball. An dem Punching Ball kann man von daher eher Reflexe und Schnelligkeit trainieren während der Boxsack recht Unbeweglich und alles mit sich machen lässt, damit kannst du verschiedenste Kombinationen trainieren ohen Angst haben zu müssen, dass du bei nem Fehler von deinem Gegenüber eine gehauen bekommst. Zudem kann man am Boxsack auch Trittechnicken etc. machen.

Und zum Thema Muskelaufbau: Beide ungeignet