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Boa Leute denkt doch erstmal nach bevor ihr teilweise so viel Unsinn fabriziert was sich Antwort schimpft.
Mannoman
Als besten tipp kann ich dir geben viel Gemüse, Früchte am besten nur sehr wenig und wenn du nicht drauf verzichten magst, würd ich am Anfang nicht mehr wie 100 Gramm Früchte essen.
Es gibt im Internet auch so Bilder wo steht esse dich gesund nach Farben sortiert da siehst du auch was besonders gut ist für die einzelnen Organe.
Meine Freundin hat damals mit Eiweiß Diät sehr viel Gewicht verloren, du isst gesund und nimmst nebenbei ab. Bzw hol dir mal ein Buch wo drin steht wie man sein Gewicht (wunschgewicht) halten kann.
Vielleicht gibt's das auch zum leihen in der Bibliothek. Erkundige dich mal, gibt viele Wege zum halten des Gewichts.
Drücke dir die Daumen das es klappt.
Viel Glück & Erfolg dabei.