Nach 2 Wochen siehst du sowieso nichts....du siehst auch nach 3 Monaten nichts. Hier lautet die Devise: Kontinuität. Was du auf TikTok siehst, is sowieso zu 95% fake und die restlichen 5% sind 1000fach bearbeitet und belichtet.

Mach dir vielleicht selbst klar, welche Ziele du haben willst und dann kannste vom Kreuzheben über Kniebeugen, Ausfallschritte, Hip-Thrusts und vieles mehr machen.

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Eventuell ne falsche Ausführung, falscher Fokus, schlechte Mind-Muscle-Connection.

Vielleicht am Anfang mal mit ner Maschine probieren oder in der geführten Halterung. Oder du machst Bankdrücken mal mit Kurzhanteln und versuchst, den Brustmuskel, wenn du die Arme gestreckt hast, gezielt anzuspannen.

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